12 de mayo de 2021

Ansiedad

Un estado emocional indeseable e injustificado.

Definición:

Se trata de un trastorno psicosomático, que comienza afectando la mente, pero tiene repercusiones sobre diferentes órganos del cuerpo y puede producir taquicardia, dolores de estómago, colon irritable (presión en el vientre y diarrea alternadamente.) etc.

 

Factores agravantes:

La ansiedad puede agravarse en las siguientes situaciones.

  • Dietas desequilibradas para adelgazar, en las cuales disminuye el consumo de carbohidratos, vitaminas y minerales; todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
  • Consumo de bebidas alcohólicas o estimulantes (con cafeína) y el cigarrillo. Aunque estos pueden aliviar momentáneamente la ansiedad, una vez pasado el efecto los síntomas puede empeorar. Y al tratarse de drogas que causan dependencia, todas deterioran el sistema nervioso.

Aumentar:

  • Germen de trigo
  • Cereales integrales
  • Banana
  • Frutas secas
  • Yogurt
  • Vitamina B6
  • Magnesio

 

Reducir o eliminar

  • Bebidas estimulantes (café, té negro, mate, etc.)
  • Carne
  • Bebidas alcohólicas

 

Fuente: El Poder Medicinal de los Alimentos, Dr. Jorge Pamplona, ACES

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