20 de abril de 2021

Depresión

Todos estos alimentos pueden agravar la depresión y llevar al paciente a entrar en un círculo vicioso.

Alimentación

En general, las personas deprimidas tienen tendencias a consumir productos refinados (tortas, dulces, chocolate, etc.) de poco valor nutritivo. También pueden tener apetito por productos ricos en grasas saturadas (embutidos y otros derivados de la carne).

Todos estos alimentos pueden agravar la depresión y llevar al paciente a entrar en un círculo vicioso. Se requiere un esfuerzo especial de parte del enfermo y de las personas que lo rodean para darle alimentos saludables y atractivos.

Si el deseo por lo dulce es intenso, las frutas secas dulces, la miel y la melaza son opciones más saludables, ya que además de azúcar brindan una alta cantidad de vitaminas y minares que nuestro organismo necesita para metabolizar los azucares.

Cereales integrales, verduras, frutas secas y hortalizas, preparados de forma simple, proporcionan vitalidad y energía que no se pueden obtener con otros alimentos más sofisticados.

Estilo de Vida:

Los psicofármacos antidepresivos no sustituyen la necesidad de seguir una dieta saludable y de abstenerse de cualquier tipo de droga, incluyendo las “ilícitas”, ya que estas atacan el sistema nervioso.

Aumentar:

  • Avena
  • Germen de trigo
  • Garbanzos
  • Almendras
  • Nueces
  • Castañas de Pará
  • Castañas de cajú
  • Piñones
  • Aguacate
  • Levadura de Cerveza
  • Gelatina real
  • Vitaminas B1, B6 Y C
  • Hierro
  • Folatos

Reducir o eliminar:

  • Azúcar blanco
  • Grasas saturadas
  • Bebidas estimulantes (té negro, café, mate, etc.)
  • Bebidas alcohólicas

Fuente: El Poder Medicinal de los Alimentos, Dr. Jorge Pamplona, ACES

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