11 de abril de 2021

Insomnio

Dificultad para conciliar el sueño

Definición:

Dificultad para conciliar el sueño

Alimentación:

El tipo de alimentos consumidos puede influir en nuestra capacidad de conciliar el sueño. Además, es muy importante el momento en el que estos son ingeridos.

Una cena voluptuosa, incluso cuando esta compuesta de alimentos saludables, pude alterar el sueño. Lo ideal, tanto para facilitar el sueño como para la digestión, es no comer de entre dos a tres horas antes de dormir.

El único líquido que las personas que sufren de insomnio deben tomar antes de acostarse es: una tasa de té de cebada o de hierbas calmantes con miel.

Aumentar:

  • Avena
  • Cebada
  • Miel
  • Carbohidratos
  • Lechuga

Reducir o eliminar:

  • Bebidas estimulantes
  • Chocolate
  • Especias
  • Carne
  • Quesos curados
  • Proteínas
  • Gaseosas

 

Fuente: El Poder Medicinal de los Alimentos, Dr. Jorge Pamplona, ACES

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