15 de febrero de 2021

Nerviosismo

Definición:

Es un estado de excitación en el que el sistema nervioso responde de forma exagerada o desproporcionada a los estímulos considerados normales.

Causa:

Todas las drogas actúan sobre el sistema nervioso y producen o agravian el nerviosismo. Sin embargo en algunos casos, pueden dar la impresión de que lo calmen momentaneamente, pero una vez pasado el efecto, éste reaparece con mayor intensidad. El consumo de cigarrillos, alcohol, café u otras bebidas estimulantes, son las causas mas comunes del nerviosismo y falta de equilibrio en el sistema nervioso.

Tratamiento:

Ademais de los alimentos recomendados en casos de nervosismo, existen hábitos saludables que pueden ayudarte a combatirlo:

• Desayunar bien para evitar la hipoglucemia (falta de azúcar en sangre) que suele producirse a mitad de mañana y provoca nerviosismo e irritabilidad.
• Come en intervalos regulares, para evitar disminuciones bruscas en el nivel de glucosa en sangre.
• Dormir suficiente y de forma regular.
• practicar deportes, especialmente correr o caminar.

Aumentar:

Avena

Germen de trigo

Semillas de girasol

Castañas de pará

Nueces

Lechuga

Aguacate

Castañas de caju

Arveja

Maracuyá

Damasco

Polen

 

Reducir o eliminar:

Bebidas estimulantes (café, mate, te negro, etc.)

Bebidas alcohólicas

Azúcar blanca

 

Fuente: El Poder Medicinal de los Alimentos, Dr. Jorge Pamplona, ACES

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